Propuesta de manejo de tiempo.

Querido estudiante,

Sabemos que este tiempo de aislamiento obligatorio, ha traído consigo, una serie de desafíos, los cuales nos han puesto a prueba en varios aspectos. Se extrañan los amigos, los compañeros y los profesores, se extraña el hecho de ya no poder asumir la rutina diaria, la cual contemplaba la posibilidad de salir al encuentro del otro y compartir experiencias, aficiones, gustos y disgustos, dudas, alegrías, tristezas, aprendizajes y retos, entre otro sinnúmero de cosas.

No todas las personas reaccionan de la misma manera a esta situación. Algunos pueden sentirse felices por tener la posibilidad de quedarse en casa y asumir un rol familiar distinto, poder manejar su tiempo, e incluso tener plena libertad de hacer lo que considere necesario para sentirse bien. Por el contrario, otras personas, pueden estar reaccionando de una manera completamente distinta, ya que se pueden sentir enojados, angustiados o irritables, por no poder salir de casa al encuentro de otras personas e incluso, por el hecho de tener que asumir distintas responsabilidades que requieren de su completa atención y autonomía.

Uno de los mayores desafíos de este periodo de aislamiento, es el no saber cómo manejar de manera adecuada el tiempo. Para unos puede ser muy fácil sólo hacer las cosas sin pensar mucho, sólo buscar un momento del día para realizar cualquier actividad. Pero para otros, puede ser necesario planificar su día de tal manera que distribuya el tiempo que tiene, con las responsabilidades que le son asignadas.

Este tiempo de aislamiento, nos da la oportunidad de implementar nuevas rutinas, buscar distintas alternativas que permitan dar cumplimiento a cada una de las responsabilidades que se deben asumir mientras dure esta situación y por qué no, hacerla permanente en el tiempo.  A continuación, se proponen algunas estrategias para hacer un adecuado manejo del tiempo y poder, no solo dar respuesta a sus responsabilidades, sino también, dedicar un poco de tiempo a realizar actividades que sean de interés.

1.     Arma una agenda diaria para organizar algunos tiempos de:

-          Responsabilidades del colegio: tiempos para estar conectados estudiando y para la realización de las tareas

-          Responsabilidades de la casa, tareas domésticas

-          Actividades de ocio (ver televisión, leer, juego libre, celular, entre otros)

-          Ejercicio físico

-          Actividades para realizar juntos en familia

-          Generar encuentros virtuales con familiares y amigos.

-          Tiempo de autocuidado (consumo de alimentos, aseo personal, ejercicio)

2.     Distribuir el tiempo que se tiene en el día, para hacer todas estas actividades, puede ser impensable, sin embargo, con una adecuada organización, esto es posible.

3.     Propuesta de cómo podría ser una rutina adecuada en casa:

-          Levántate a la hora usual de cuando te diriges al colegio.

-          Báñate y arréglate, no permanezcas en ropa de dormir ni con la cobija encima.

-          Arregla tu habitación (tiende la cama)

-          Consume un alimento fresco, puede ser: fruta, cereal, leche, queso, yogurt otros.

-          Arregla y dispón el espacio donde vas a estudiar (aleja elementos distractores, sólo deja aquello que necesites para el desarrollo de tus actividades), no realices actividades sobre la cama.

-          Inicia tu estudio, ya sea con la clase online programada por el colegio o desarrollando alguna actividad que tengas pendiente de alguna asignatura. Trata de no dejar pendientes, si inicias una actividad, haz todo lo posible, por finalizarla.

-          En la jornada de la mañana, si tienes un espacio no programado de clase virtual, utilízalo para adelantar aspectos académicos, y no de esparcimiento. Evita el acceder a video juegos, música, televisión, celular o computador. Estos dos últimos, si no es necesario.

-          Utiliza el horario de la mañana, como si estuvieses en el colegio.

ü  Programa actividades para ser desarrolladas en un tiempo de 50 a 60 minutos.

ü  Entre espacio de 2 o 3 horas, toma un descanso de 20 o 30 minutos. En este tiempo, consume alimentos esenciales, ya sea el desayuno o el almuerzo.

ü  Si la actividad que vas a realizar supera las dos horas, realiza una pausa activa de 5 minutos, cada hora. Esto ayudará a centrar tu atención, evitar el cansancio mental y la fatiga muscular.

ü  La pausa activa puede ser solamente levantarse de la silla y hacer ejercicios de estiramiento, tomar un snak o caminar por algunas partes de la casa, para posteriormente, retomar la actividad que estés realizando.

ü  Finaliza tu jornada a las 2:30, como si estuvieras en el colegio. Si hay que realizar alguna actividad académica pendiente, toma 40 o 50 minutos de descanso, antes de retomarlas. Este tiempo puede ser de utilidad, para hacer alguna de las actividades que más te agraden y que no tengan que ver con actividades académicas. Este tiempo de descanso, no lo utilices para dormir, ya que, si lo haces, puedes alterar tu ritmo de sueño normal en las horas de la noche.

ü  Duerme de 7 a 8 horas diarias.

-          En el horario de la tarde, es importante distribuirlo de forma tal que se pueda dar respuesta a las responsabilidades académicas y familiares.

ü  Evita dedicar más de 2 a 3 horas de tu tiempo de la tarde para hacer actividades académicas.

ü  Realiza algún oficio de la casa (barrer, limpiar, ayudar en la cocina, lavar la loza, arreglar la ropa, asear el baño, otros que sean de fácil desarrollo, pero esencial para el buen mantenimiento del hogar)

ü  Dedica un espacio para la comunicación familiar. La hora de la cena, puede ser el momento perfecto para hacerlo, además de ser un espacio en el que pueden generar un momento de reflexión familiar.

ü  Antes de dormir, realiza alguna actividad que sea de tu agrado. Leer, ver televisión, consultar el celular, pintar, entre otros.

ü  Como no todos los días son iguales, también puedes alternar tu rutina de la tarde, haciendo actividades de ocio. Como ejercicio (correr, trotar, bailar, otros), ver películas (sólo o en familia), cocinar; jugar, compartir con los integrantes de la familia, conectarse con amigos y familiares, entre otros.

-          En cuanto a los fines de semana, si es necesario dedicar algún tiempo para realizar actividades académicas, que este tiempo no supere las 3 horas y preferiblemente que sea el día sábado y en horas de la mañana. El tiempo de los fines de semana, dedícalo a hacer aquellas cosas de ocio que más te gusten y que por el día a día de la semana, no fue posible hacer.

4.     El día anterior programa una agenda, con aquello que deseas hacer en el transcurso del día, dejando un tiempo de gracia, por si se presentan algunos imprevistos.

5.     Al final del día, haz un chequeo de la agenda programada, revisa si hiciste en el día, aquello que planeaste hacer y analiza el manejo de los tiempos. De esta manera, podrás tener presente aquellos aspectos que se deben ajustar en la agenda del día siguiente.

6.     Es importante ser constante y consecuente tanto en la planeación del horario diario, como en la ejecución de la agenda que se propone, ya que de esta manera se logrará adquirir el hábito de manejar de una manera adecuada el tiempo que se tiene, y de esta manera dar respuesta a todo aquello que aparece en el numeral 1 de este documento.

Espero sea de utilidad esta información y logren ponerla en práctica en cada uno de sus hogares.